很多人認(rèn)為備孕期間就是要大量補(bǔ)充營養(yǎng)，所以大吃特吃就對了。其實(shí)不然，備孕的時候不管男女確實(shí)都需要補(bǔ)充營養(yǎng)，但并不是吃的越多越好，而且有許多飲食高壓線需要特別注意。

  準(zhǔn)媽媽們注意啦

  1.少食辛辣食物：辛辣的食物會刺激人的腸胃，引起便秘等問題，而且還可能導(dǎo)致消化功能衰退。

  2.減少酒精攝入：酒精可能會導(dǎo)致胎兒畸形或智力發(fā)育不健全。

  3.少食高糖食物：如果備孕期間攝入過量糖分的話，可能會使糖功能代謝紊亂，還可能會導(dǎo)致孕期糖尿病，影響胎兒的生長，胎兒甚至?xí)忌细咭葝u素血癥或者成為巨大兒。

  4.少食味精：味精中的主要成分谷氨酸鈉會抑制人體對鋅的吸收，影響胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。

  5.少食人參、桂圓：孕婦氣血虛，人參是大補(bǔ)元?dú)獾氖澄?，食用過多會導(dǎo)致氣盛陰耗，早孕反應(yīng)加劇，還會出現(xiàn)水腫、高血壓等疾病。孕婦如果大量食用桂圓的話會動血動胎。

  6.遠(yuǎn)離腌制食品：腌制食品含有大量亞硝酸鹽等對人體有害的東西。

  7.遠(yuǎn)離易致過敏的食物：過敏性體質(zhì)的孕婦食用了易致過敏的食物以后可能會導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)、畸形、流產(chǎn)等，后果不堪設(shè)想。

  8.遠(yuǎn)離受“污染”的食品：比如含有過多添加劑、色素、防腐劑的食物，蔬菜水果之類的應(yīng)該洗凈后使用，防止農(nóng)藥污染。

  準(zhǔn)爸爸們看過來

  1.戒煙戒酒：煙草中含有20多種可致染色體和基因發(fā)生病變的有害物質(zhì)，男性過多吸煙會導(dǎo)致的數(shù)量、質(zhì)量下降，活動能力降低，自身性欲減退，陽痿早泄等問題。而酒精極易導(dǎo)致自身染色體畸變，從而導(dǎo)致胎兒畸形。

  2.節(jié)制食用高蛋白肉類：大多數(shù)青年男性都是肉食動物，但是如果食用過量肉類會導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入過多，抑制其他營養(yǎng)元素的攝入，會使自身變成酸性體質(zhì)，影響受孕。

  3.孕前2~3個月內(nèi)避免用藥：很多藥物能通過血睪屏障，進(jìn)入女性體內(nèi)，影響精子和卵子的結(jié)合。某些藥物中還含有毒性很強(qiáng)的物質(zhì)，會直接影響精子的質(zhì)量，導(dǎo)致染色體變異，嚴(yán)重者導(dǎo)致不育。

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